dużo białka

[...] +10g białka +25g węgla BTW: 190/85/375 ~3200kcal PS. Nadal bez cheat'a %-) -------- 20.11.12 DNT wieczorkiem na basen 25 basenów. = 5 więcej niż ostatnio 5%-) ale było już dużo lżej. Micha utrzymana. ok 2700kcal W DNT odejmuję tylko jeden posiłek który jest po treningu. Reszta bez zmian. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-11-21 14:52:49

..bialka za duzo w tej diecie nie ma....za to wegli sporo. Wez jakis program (Vitalmaxa na przyklad) i oblicz ile i czego dostarczasz. Ni mozesz zrobic np. dwie opcjie - nie wiem w DT i DNT alebo jak tam wolisz Dalesz 150 róznych posilków - wybierz po 2-3 opcje (podobne najlpiej) - oblicz bilansik i wtedy zobaczysz jak jest........a jest zle - [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Piątek – 08.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki owsiane100g i 30g białka z prochu 4 kawałki chleba z wędliną serek wiejski 150g ryż70g z piersią z kurczaka 100g 4kawałków chleba z wędliną 4 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) [...]

[...] przeliczać na białka, węglowodany i tłuszcze dlatego pisałam, ze nie mam diety tylko staram się zdrowo odżywiam (eliminacja cukru,ziemniaków, sosów,tłustego itp, jem dużo warzyw i owoców, jogurt naturalny, płatkli owsiane, dużo wody mineralnej itp). Co do ćwiczeń to wlaśnie w postach wyczytałam, ze najlepiej ćwiczyć aeroby na czczo [...]

Od kiedy jem jak czlowiek wide efekty, to mnie motywuje, w ogole pierwsze 2 lata stezu moge sobie przez nietrzymanie michy wsadzic w dupsko. Jem duzo, bo lubie jesc - nie mam z tym zadnego problemu, jednak nie moglbym wszystko wazyc, patrzec na tabelki itd. To ogolny wyznacznik, jade na intuicje - jednak swoja porcje miecha, jajec i ryby dziennie [...]

BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 nie zdecydowanie pokrywasz [...]

[...] aby zgadzało się z zapotrzebowaniem na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie zawijane 200g b/t/ww 16/14/5 posilek 8. Białko ostrowia 40g b/t/ww 32/3/2 8 posiłków ? Nie za dużo ^_^ 1 posiłek połącz z drugim = duzo węglowodanów,tłuszcz,białko to musi pierwszy posiłek zawierać 3 posiłek jest ok ale możesz dodać kromki chleba razowego do 4 [...]

[...] placki z owsianymi, jajecznica z ryżem, sadzone, na miękko, na twardo ale same jaja to lipa, dlatego należy się opierać na mięsie, ale jak On je to co jest na obiad to licz max 20g białka do tego z obiadu ale i tak ważniejsze są węglowodany bo z nimi to jest zawsze jakiś problem, albo ciężko zjeść tyle ile trzeba, albo się je za dużo i zalewa

Dzisiejsza miska Niezwykle dużo mam dziś białka aż szok 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec46f30b46dc48a8bb64d9e7b2b34338.png

Dzisiejsza miska, pomimo że zjadłam dziś na obiad dużo wołowiny, dalej nie dociągnęłam białka, może wieczorem zjem jeszcze trochę sera żółtego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca0cbe2670764c92ac447a42159732d9.png

Wczoraj trochę za dużo tłuszczy %-) to niesamowite, żeby w takiej chudej szynce było tyle tłuszczu! Więcej niż białka w 100gr }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b3a4f00562430880446c05b84aca9e.png

[...] Na wakacjach nie było źle, starałam się trzymać miskę czystą, wyszłam z tarczą jak to Obli powiedziała, byłam z siebie bardzo zadowolona i rzuciłam się w wir pracy, było dużo wyjazdów, na szczęście w takie kraje co jeszcze syfu nie mają zamiast jedzenia %-) Trening #2 dla średnio zaawansowanych 8-) który robię do dziś. Moje maxy: Wyciskanie [...]

3g bialka na kg masy ciala to za duzo. 8g wegli na kg masy ciala to rowniez za duzo. 2g tluszczow na kg masy ciala to tez za duzo. skad Ty to zapotrzebowanie brales?

[...] ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron żytni + przecier pomidorowy Kolacja: Przekąska np. talarki gryczane, warzywa suszone, jakiś sok 100% (nie jem dużo, jedynie uzupełniam węglowodany, unikam tłuszczów, zazwyczaj kolację i tak jem 3-4 h przed spaniem) Jem 3000 kcal, 100-110 g białka 80-90 tłuszczy 400-450 [...]

[...] bodziec energii. Granathar - nie do końca rozumiem o co pytasz. pomyśl skoro węglowodany są głównymi sprawcami tycia to czy ma sens dieta redukcyjna na której jest ich dużo? Na typowej masie minimum to 1g tłuszczu/na kg mc a reszta to węgle. Tłuszcz jest bardzo ważnym składnikiem diety, uczestniczy w przemianach hormonalnych, budowaniu [...]

w sniadaniu brak bialka dorzuc sobie np.jajka,tam gdzie masz pomidora/sok daj pomidora lub inne warzywko,po treningu mozesz dac zwykly bialy ryz,z kolacji ujmij troche oleju/oliwy i dodaj do serka przed snem! ilosc bialka to razem z roslinnym tak?nie za duzo dales tych wegli?zacznij od 6g ew.potem dodajac!tluszcz tak samo daj na poczatek z 1,3g [...]

marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]

powiem ci ze duzo ludzi kupuje witamin shopa bialko.ja w koszalinie pracowalem w vitamin shopie ponad 2 lata i szlo tego bialka na tony

Kupuj sprzęt jak najszybciej to i z porządnym treningiem ruszysz do przodu. Nie tyjesz, chudniesz, po co zmniejszać? Na moje oko białka wyliczyłaś za dużo ale ja Ci konkretnych proporcji w rotacji nie doradzę...

Szkoda ze na tak duze forum tak malo jest do powiedzenia na temat bialka, a przeciez bialko to podstawa. Co do dziennej dawki to wcale nie uwazam ze 2.5g/kg to duzo, 2g/kg to standard, a ze planuje cykl bialkowy wiec 2.5g/kg mysle ze bedzie ok. Z drugiej strony jesli ktos ma inne zdanie to jak najbardziej pisac, ale nie jakies wyssane z palca [...]